ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИМЕТЬ ЗДОРОВУЮ САМООЦЕНКУ?

Среди моих клиентов это та тема, с которой я работаю чаще всего. Для начала, давайте определимся, что такое самооценка?
Самооценка - это представление человека о самом себе, своих возможностях, качествах и месте среди других людей. Другими словами, это то, что мы думаем о самом себе.
И если мы говорим про ЗДОРОВУЮ самооценку, то подразумеваем адекватное восприятие себя. Другими словами, это не про то, что мы себя боготворим за всё подряд, а про то, что мы здраво оцениваем свои плюсы и минусы, при этом глубинно не переставая любить себя.
Адекватная самооценка крайне важна, так как она помогает нам:

• стремиться добиваться большего;
• не обесценивать свои прошлые достижения при неудачах;
• реально оценивать свои возможности;
• правильно анализировать и корректировать своё поведение;
• правильно подбирать линию поведения (согласно ситуации).

Если же мы имеем проблемы с самооценкой, то у нас происходит искажение собственного образа.
Поэтому, дорогие мои, здоровая самооценка - это важный компонент для хорошей жизни. Не забывайте о прекрасном, о себе!)
Ознакомьтесь с чек-листом Что нужно для здоровой самооценки?, чтобы узнать больше.

Когнитивные искажения (К.И.) - это, что может незаметно портить нам жизнь, заставляя «наступать на одни и те же грабли». К.И . – это систематические ошибки в мышлении, возникающие при обработке информации. В основе К.И. лежит не обработка фактов, а ложные представления о явлении и привычка мыслить шаблонно.

Данный процесс происходит за счёт внедрения различных дисфункциональных установок в процессе воспитания, или же в процессе психотравматизации. Именно К.И. в последствии мешают нам формировать объективную картину мира.

От когнитивных ошибок не получится избавится полностью, так как в их основе лежит желание психики упростить процесс восприятия. Другими словами, не тратить каждый раз усилия на новый анализ. Проблемы начинаются тогда, когда у нас вырабатывается определенный шаблон мышления не только на простые задачи, а и на более многоструктурные процессы (например, знакомство с новыми людьми). Так как в таком случае упускаются из виду новые переменные, мы формируем искаженное представление (о человеке, о ситуации в целом и т.д.).

Для того, чтобы помочь разобраться с данной темой подробнее и отследить, как когнитивные искажения могут влиять на Вашу самооценку, я составила ТОП-5 когнитивных ошибок, с которыми я сталкиваюсь в работе с этим запросом.

Данная подборка создана мной на анализе моего профессионального опыта работы с клиентскими запросами.

В видео представленная краткая информация о том или ином когнитивном искажении, а также дана практическая рекомендация для каждого из них.

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!

Один из самых частых запросов на моих консультациях является уверенность в себе.
И я подготовила для Вас полезную информацию и упражнения по этой теме.
На чем базируется уверенность в себе?
Она не появляется из ниоткуда, она приобретается в результате повторений.
Представьте то, что Вы первый раз самостоятельно садитесь за руль автомобиля, что Вы при этом будете чувствовать? - Возможно страх, неуверенность, попытки ничего не забыть.
А теперь представьте что Вы сели за руль уже имея за собой 5 летний опыт вождения, наверняка это действие станет для вас рутинной и Вы не будете чувствовать то же, что и в первый раз.
Это миф, что уверенность в себе это удел избранных, нет!
Это результат большого количества повторений в каком-то деле, в котором человек её приобретает! Не идеализируйте уверенность в себе, а разбивайте её на конкретные пункты: “Уверенность в чём именно? - в публичных выступлениях? В вождении автомобиля? В качестве своей работы?”
Я искренне надеюсь, что эта техника подарит Вам прилив сил и вдохновения.
Ознакомьтесь с чек-листом 7 шагов развития уверенности в себе, чтобы узнать больше.